Mindig is felvetődik az emberekben, hogy mi is lehet a hosszú élet titka? Miért van az, hogy néhol a 100 évnél idősebb emberek is aktívan töltik mindennapjaikat, míg máshol sokkal hamarabb elhunynak?
A kék zóna kifejezést először Dan Buettner, a National Geographic kutatója használta, a világ azon területeinek azonosítására, ahol kifejezetten sokáig élnek az emberek. A kifejezés onnan jött, hogy Buettner és társai kék köröket rajzoltak a térképen, amikor keresték ezeket a helyeket.
Egy dokumentum sorozat is készült a témában, Dan Buettner főszereplésével, melynek címe “ Secrets of the Blue Zones” és a Netflixen érhető el.
Jelenleg öt hivatalosan elismert kék zóna létezik, ezek a következők:
Okinawa, Japán: a világ legidősebb női élnek itt, főleg növényi alapú étrendet követnek, az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag ételek segítenek megőrizni az egészségüket, valamint csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát. A 80%- os szabályt alkalmazzák étkezéseiknél, miszerint ott kell abbahagyni az evést, amikor. 80%-ig van tele az ember.Fontosnak tartják a tarsadalmi támogatást, közösségi programokat, valamint a lelki és mentális egészségük megőrzését, azzal, hogy minden napban megtalálják ami boldoggá teszi őket.
Ikaria, Görögország: az itt élő emberek mediterrán étrendet követnek, mely gazdag zöldségekben, olivaolajban, halban és gabonákban. A mindennapi tevékenységekkel tartják aktívan magukat és az aktív pihenésre is szánnak időt. Az alkoholt mérsékelten fogyasztjak, ami napi 1-2 pohár bort jelent. A szoros közösségi kapcsolatok miatt az életöröm szigetének is nevezik.
Sardinia, Olaszország: itt főleg a férfiak átlagéletkora magas, ami a hasonló, szinte növényi alapú, de mégis rengeteg tápanyagban gazdag étrendnek, a szabad levegőn végzett fizikai aktivitásnak köszönhető.
Nicoya- félsziget, Costa Rica: a nicoyai diéta babon, kukoricából készült tortillán alapul, az emberek egészen idős korukig végeznek fizikai munkát, a “plan de vida” szerint élnek, ami azt jelenti, hogy megtalálják miért érdemes élniük.
Loma Linda, Kalifornia: ezen a területen adventisták élnek, egy nagyon zárt, vallásos csoport, vegetáriánus étrenden.
Mint láthatjuk, a kék zónának titulált területen hasonló életmód szerint élik az emberek az életüket. Tápanyagban gazdag, változatos étrendet követnek, sok növényi összetevővel, aktívan töltik a mindennapjaikat, gyakran vesznek részt közösségi programokon és időt szánnak a pihenésre is.
Sokan úgy vélik, hogy ez az egész túl szép, hogy igaz legyen, így többen is elkezdték kutatni, hogy valóban igazak e a kék zóna adatai, miszerint 100-110 évig élnek az emberek. Saul Justin Newman kutatásai adminisztrációs hibákról és nyugdíjcsalásokról számoltak be. Newman az adatok elemzése után arra jutott, hogy a világ szupercenetáriusai 82%-nak nincs születési anyakönyvi kivonata, akiknek pedig volt, annak a születési dátuma utalt csalásra, gyakran osztható volt 5-tel. Szerinte, szándékosan nem a valóságnak megfelelően vannak adminisztrálva ezeknek az embereknek az adatai, hogy a csalás által pénzhez juthassanak.
Mindenesetre azt nem tudja semmi és senki garantálni, hogy 100+ évig élhetünk, ha átvesszük a kék zóna területeinek szokásait, de meghosszabbíthatja az életünket, ha az egészséges étkezést, a rendszeres testmozgást, az aktív pihenést és a közösségi programokat beiktatjuk a mindennapjainkba!