Itt van néhány tudnivaló ami megoldás lehet számodra!
Valaha is ébren forogtál az ágyban, mert nem tudtál elaludni? Vagy kimerülten ébredtél, függetlenül attól, mennyi időt töltöttél az ágyban? Nem vagy egyedül! Az alvászavarok gyakoribbak, mint gondolnád, és komolyan befolyásolhatják energiádat, hangulatodat és általános egészségi állapotodat.
Az alvási problémák két fő típusba sorolhatók:
- Paraszomniák: Furcsa viselkedések alvás közben, mint az alvajárás, rémálmok vagy éjszakai rémület.
- Diszomniák: Problémák az alvás időzítésével, minőségével vagy mennyiségével, mint az álmatlanság, alvási apnoe vagy narkolepszia.
Az elsődleges álmatlanság egyik legnagyobb okozója – nehezen tudsz elaludni vagy ébren maradsz, még ha fáradt is vagy. Ez lehet rövid távú (stresszhez köthető) vagy krónikus, és hónapokig is eltarthat. A bonyolult rész? Az alvási problémák gyakran járnak együtt a szorongással és depresszióval, nehéz megmondani, melyik volt előbb.
A jó alvási szokások fontossága kiemelkedő! Próbáld ki a lefekvési rutint, kerüld a képernyőket lefekvés előtt és csökkentsd a koffeinfogyasztást. Ha az alvási problémák továbbra is fennállnak, ne hagyd figyelmen kívül – egészséged függ tőle!