A szaunázás nemcsak egy kellemes kikapcsolódás, hanem valódi egészségtámogató szokás is lehet a mindennapjainkban. A rendszeres szaunázás fokozza a vérkeringést, segíti a méregtelenítést, erősíti az immunrendszert és jelentősen csökkentheti a stresszt. Az izzadással távoznak a méreganyagok, az izmok ellazulnak, a bőr megtisztul és felfrissül, miközben a test-lelki feszültség is oldódik – nem véletlen, hogy sokan a szaunát a legtermészetesebb regenerációs módszerként emlegetik.
Többféle szaunatípus létezik, így mindenki megtalálhatja a számára leginkább megfelelőt. A klasszikus finn szauna magas hőmérsékletű, száraz levegőjű (80–100°C), intenzív izzasztó hatással bír. Az infraszauna alacsonyabb hőmérsékleten (40–60°C) működik, de a hő mélyebbre hatol a szövetekbe, így kíméletes, mégis hatékony. A gőzkabinban a magas páratartalom miatt enyhébb a hőérzet, viszont remekül tisztítja a légutakat és a bőrt. A bioszauna pedig egyfajta középút, mérsékelt hőfokon és páratartalommal, gyakran gyógynövényekkel vagy illóolajokkal kombinálva, aromaterápiás élménnyé téve a szaunázást.
Fontos azonban tudni, hogy a szaunázás nem ajánlott mindenkinek. Kerülendő láz, akut gyulladásos betegségek, súlyos szív- és érrendszeri problémák, valamint friss műtétek vagy sérülések esetén. Ha bármilyen egészségügyi kérdésed van, érdemes orvossal egyeztetni előtte.
Ahhoz, hogy a szaunázás jótékony hatásait valóban ki tudd használni, érdemes néhány alapelvet betartani. Mielőtt belépsz a szaunába, zuhanyozz le, töröld szárazra a bőröd, és igyál egy nagy pohár vizet. Használj törölközőt, amire ráülsz vagy lefekszel, és vedd le az ékszereket, mivel azok felforrósodhatnak. Egy-egy szaunakör ideális hossza 8–15 perc – mindig figyelj a tested jelzéseire. A szaunázás után jöhet egy hideg zuhany vagy merülőfürdő, majd legalább 10-15 perc pihenés. Ezután ismételhetsz egy újabb kört, de általában 2-3 kör már bőven elég a pozitív hatások eléréséhez. A szaunázás után is fontos a bőséges folyadékpótlás, és a bőr hidratálása is jól jöhet, hiszen ilyenkor különösen fogékony a tápanyagokra.Ha hetente 1–2 alkalommal beiktatsz egy-egy szaunázást a rutinodba, nemcsak a közérzeted javulhat, hanem a tested is hálás lesz érte.
