Egy új tanulmány szerint, amelyet a Harvard Orvostudományi Egyetem kutatói vezettek, azok a nők, akik legszorosabban követték a mediterrán diétát, 20%-kal alacsonyabb kockázattal néztek szembe a korai halállal, mint azok, akik más étrendi választásokat tettek.
A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogyan befolyásolhatta ez a diéta a nők testét, hogy meghosszabbítsa életüket.
„A nőknek, akik hosszabb életet szeretnének, a kutatásunk azt mondja, figyeljenek az étrendjükre” – mondta Samia Mora, MD, a Harvard Orvostudományi Egyetem professzora és a Brigham és Női Kórház kardiológusa. „A jó hír az, hogy a mediterrán étrend követése körülbelül 25%-kal csökkentheti a halálozási kockázatot több mint 25 év alatt, mind a rák, mind a szív- és érrendszeri halálozás tekintetében, amelyek a nőknél (és férfiaknál) az Egyesült Államokban és világszerte a legfőbb halálokok.”
A mediterrán diéta növényi alapú ételekre összpontosít, mint zöldségek, gyümölcsök, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák, a fő zsírsavforrás az olívaolaj. A diéta mérsékelt mennyiségű halat, szárnyast, tejtermékeket és tojást is tartalmaz, és ritkán javasolja a vörös húsok, édességek vagy feldolgozott ételek fogyasztását.
A kutatás során a kutatók több mint 25,000 nő 25 évnyi egészségügyi adatait elemezték, akik az Egyesült Államokban éltek. A nők részletes információt adtak arról, hogy mit ettek közel 3 éven keresztül, majd a kutatók elemezték egészségügyi nyilvántartásaikat. A tanulmány elején mind a nők egészségesnek számítottak, és az átlagos életkoruk körülbelül 55 év volt. A következő 25 évben közel 3900 nő hunyt el, a legfőbb halálokok a szívbetegség és a rák voltak. Azok a nők, akik a legszorosabban követték a mediterrán diétát, 23%-kal csökkentették a korai halál kockázatát bármilyen okból.https://www.webmd.com/diet/news/20240603/mediterranean-diet-linked-to-longer-life-among-women
Érdemes tehát átgondolni étrendünket, és a mediterrán diétára váltani a hosszabb és egészségesebb élet érdekében! 🌿🍇🥗