Beleavatkozik a közösségi média az alvásodba – és az agyadba?
Késő estig maradsz fent, végtelenül görgetsz, és azt mondod magadnak: „Még egy videót.” Ez ismerős? Nem vagy egyedül. Majdnem minden második tinédzser folyamatosan online van, és egy új tanulmány szerint ez beleavatkozhat az agy fejlődésébe.
A kutatók azt találták, hogy kevesebb alvás és több közösségi média változásokkal jár az agytevékenységekben.
Különösen azokban a területekben, amelyek a döntéshozatalt és a jutalomfeldolgozást irányítják. Alapvetően az agyad kezdi előnyben részesíteni az azonnali kielégülést (szia, végtelen görgetés) a hosszú távú fókusz és ellenőrzés helyett.
A tanulmányt, amelyet a SLEEP 2024-en mutattak be, azt találta, hogy azok a tinédzserek, akik kevesebbet alszanak és többet használják a közösségi médiát, alacsonyabb agyaktivációt mutatnak azokban a kulcsfontosságú területekben, amelyek a fókuszhoz és az impulzuskontrollhoz kapcsolódnak. Ugyanakkor az alvásmegvonásban lévő agyak másképp reagálnak a jutalmakra, ami azt jelenti, hogy a tested lehet, hogy többet kezd vágyni azokra a gyors dopamin-robbanásokra, amelyeket a görgetésből nyer.
Mi a következtetés?
Az alvás nem csak arról szól, hogy pihentnek érezd magad – ijesztő módon alakítja az agyad működését.
A késő esti közösségi média használatának csökkentése segíthet az agyadnak, hogy éles és kiegyensúlyozott maradjon.
Helyett, hogy hirtelen abbahagynád, lazíts ki az ágyba bújás előtt – gondolj a zenére, az olvasásra, vagy csak kapcsold ki magad egy kicsit.
Ez nem csak akaraterő kérdése – a közösségi média úgy van tervezve, hogy rajtad maradjon. De minél többet tudsz, annál több kontrollod van.