Miért nehezebb aludni a sok képernyőtől?
Manapság egyre többen töltünk órákat a telefonunk, a laptopunk vagy a videojátékok előtt, de vajon eszünkbe jut, hogy mindez hatással van az alvásunkra? Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy a digitális eszközök és azok képernyője, különösen este, nemcsak elvonják a figyelmünket, hanem a pihenésünkre is káros hatással vannak.
A probléma a kék fényben rejlik, amit a telefonok, laptopok és egyéb képernyők bocsátanak ki. Ez a fény csökkenti a melatonint, azt a hormont, ami segít, hogy elaludjunk. Tehát ha este sokáig nézed a képernyőt, akkor a melatonin szintje lecsökken, és még ha fáradt is vagy, nem fogsz tudni úgy elaludni, ahogy kellene. Ez nemcsak az alvást, hanem a napközbeni energiáinkat is befolyásolja.
Amikor épp egy izgalmas videót nézel vagy üzeneteket olvasol, az agyad folyamatosan dolgozik, és nehezebbé válik az elalvás.
Az állandó online jelenlét szorongást is okozhat. Ha este túl sok időt töltünk a képernyőn, akkor a stressz szintünk is emelkedik, és reggel fáradtan kelhetünk fel. A kék fény mellett a telefonok, közösségi média és videojátékok is túlterhelhetik az idegrendszerünket.
Mit tehetünk ellene? Próbáld meg este legalább egy órával a lefekvés előtt letenni a telefonodat vagy a laptopot. Igyekezz csökkenteni a képernyő előtt töltött időt, hogy jobban pihenhess, így nemcsak az alvásod lesz jobb, hanem a napod is sokkal energikusabban indulhat!