A menopauza, vagyis a változókor, sok nő életében jelentős változásokat hoz, amelyek testi és lelki szinten egyaránt megjelenhetnek. A hőhullámok, hangulatingadozások, alvászavarok és egyéb tünetek kezelésére egyre többen fordulnak a hagyományos orvoslás mellett alternatív megoldásokhoz is. A Columbia Egyetem kutatói átfogó elemzést végeztek a menopauza tüneteinek enyhítésére alkalmazott alternatív és kiegészítő gyógymódok hatékonyságáról.
Mi számít alternatív kezelésnek?
Az alternatív gyógymódok közé tartoznak például a gyógynövények, a táplálékkiegészítők, az akupunktúra és a relaxációs technikák. Ezeket sokan választják, mivel természetesnek tartják őket, és elkerülnék a hormonális kezeléseket.
Mit mutattak a kutatások?
A kutatás során több mint 50 randomizált kontrollált vizsgálatot elemeztek, amely összesen több ezer menopauzában érintett nőt jelent . Az alábbi eredmények születtek:
- Fitoösztrogének: A szója és vöröshere alapú készítmények enyhe javulást mutattak a hőhullámok és az éjszakai izzadás terén, de nem minden esetben bizonyultak hatékonynak.
- Fekete nadálytő: Egyes kutatások szerint csökkentheti a hőhullámokat, de mellékhatásai miatt nem mindenhol ajánlott.
- Akupunktúra: Néhány vizsgálatban pozitív hatásokat figyeltek meg, különösen a hangulati ingadozások és a szorongás csökkentésében.
- Relaxációs technikák: A meditáció és a jóga segíthetnek a stressz kezelésében és az alvásminőség javításában.
Mire érdemes figyelni?
Bár sok alternatív kezelés ígéretesnek tűnik, fontos megjegyezni, hogy nem minden módszer bizonyítottan hatékony. Egyeseknek mellékhatásaik is lehetnek, és nem minden esetben ajánlottak. Ezért mindig konzultáljon háziorvosával, mielőtt új kezelést kezdene. Az alternatív és kiegészítő gyógymódok hasznos kiegészítői lehetnek a menopauza kezelésének, de nem helyettesíthetik a hagyományos orvosi kezeléseket.