Napjainkban gyakran halljuk a kifejezést, hogy “rohanó világ”, de sajnos emögött nem a naponta megtett túl sok lépés áll. Hanem pont az ellenkezője. Sokan egész napokat töltenek a számítógép, telefon előtt, valamint mivel sietnek mindenhová, próbalnak minél gyorsabban eljutni A-ból B-be, így észre sem veszik de csökken a napi fizikai aktivitásuk. A mozgásszegény életmód kezd egy egyre nagyobb, globális problémává válni.
A séta nemcsak egy könnyen beilleszthető testmozgás a pörgős mindennapokba, de jótékony hatása tudományosan is igazolt. Kutatások szerint napi 6000 lépés jelentősen, akár 40-50%-al csökkenti a szív és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Idősebbeknél napi 6-8000, fiataloknál napi 8-10000 lépés javasolt.
A séta csökkenti a vérnyomást, fokozza a keringést, támogatja az anyagcserét és a testsúly fenntartásában is segít. Nem csak a testre, a lélekre is számos pozitív hatása van, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, valamint mentális felfrissülést is hozhat egy-egy nehéz nap folyamán.
Továbbá, kutatások bizonyítják, hogy a mindennapos fizikai aktivitás, a séta javítja az alvás minőségét.
Nem lehet kifogás az sem, hogy nincs napi 1-1,5 óránk arra, hogy sétáljunk, hiszen a napi 6-10000 lépést könnyedén teljesíthetjük kisebb gyaloglásokkal napközben. A legapróbb dolgok is számítanak, például ha egy megállóval hamarabb szállunk le a villamosról vagy ha lift helyett lépcsőn tesszük meg az emeleteket, minimális erőfeszítés, mégis megtérül majd.
Manapság az okostelefonok, okosórák segítségével könnyedén monitorozhatjuk a napi lépéseinket és ezzel motiválhatjuk saját magunkat, hogy minél nagyobb célokat érjünk el. A barátainkkal, családtagjainkkal is versenyezhetünk, ami szintén extra motivációt adhat, hogy lendületben maradjunk!
Napi par ezer lépéssel nagyon sokat tehetünk egészségünkért! Szó szerint lépésről, lépésre…