A nikotin nem csupán egy anyag – egy erőteljes vegyület, amely hatással van arra, hogyan gondolkodsz, érzel és viselkedsz. Sokan hiszik, hogy a dohányzás vagy az e-cigaretta segíti a koncentrációt, de a valóság ennél jóval összetettebb. A nikotin valóban fokozhatja az éberséget, de a függők számára ez gyakran nyugtalanító, idegesítő energiával jár. Amikor valaki megpróbál leszokni, gyakran ingerlékeny és szorongó lesz – ez pedig még nehezebbé teszi a leállást.
Hogyan alakul ki a nikotinfüggőség?
A nikotinfüggőség – orvosi nevén: dohányzáshoz kapcsolódó zavar – komoly egészségügyi problémának számít. Az orvosok akkor állapítják meg a diagnózist, ha valaki az alábbi tünetek közül legalább kettőt tapasztal egy éven belül:
• Több dohányterméket használ, mint amennyit tervezett
• Megpróbált leszokni, de nem sikerült
• Sok időt tölt dohánytermék beszerzésével vagy használatával
• Erős vágyat érez a nikotin iránt
• A dohányzás negatívan hat a munkára, iskolára vagy magánéletre
• Egészségi vagy kapcsolati problémák ellenére is folytatja a dohányzást
• Lemond hobbijairól vagy társasági életéről a dohányzás miatt
• Veszélyes helyzetekben is dohányzik (például ágyban)
• Figyelmen kívül hagyja az ismert egészségügyi kockázatokat
• Hozzászokik a nikotinhoz – egyre többre van szüksége ugyanazon hatás eléréséhez
• Elvonási tüneteket tapasztal, ha próbál leszokni
Ha ezek közül bármelyik ismerősen hangzik, nem vagy egyedül. A nikotinfüggőség az egyik legnehezebben leküzdhető függőség – de nem lehetetlen.
Hogyan lehet leszokni a nikotinról?
A dohányzás az egyik vezető, megelőzhető halálok a világon, de a megfelelő támogatással a leszokás teljesen lehetséges. Íme, mi segíthet:
1. Nikotinpótló terápia (NRT)
A nikotinpótló szerek kis adagokban juttatják be a nikotint a szervezetbe, a cigaretták és vape-ek káros anyagai nélkül. Elérhető formák:
• Nikotintapasz (a bőrre ragasztva)
• Nikotinos rágógumi
• Nikotinos cukorka vagy tabletta (szájban lassan oldódik)
• Nikotinos orrspray
• Nikotinos inhalátor (utánozza a dohányzás mozdulatait)
A kutatások szerint ezek 50–70%-kal növelik a leszokás esélyét, különösen, ha család, barátok vagy leszoktató program is támogatja a folyamatot.
2. Gyógyszeres kezelés
Két vényköteles gyógyszer is segíthet a nikotinról való leszokásban:
• Bupropion – Csökkenti az elvonási tüneteket, és kétszer hatékonyabb lehet, mint a placebo.
• Vareniklin (Chantix) – Blokkolja a nikotinreceptorokat az agyban, így csökkenti a sóvárgást és az elvonási tüneteket.
Néhány tanulmány szerint a két gyógyszer kombinálása még hatékonyabb lehet, de szívproblémákkal küzdők mindenképp konzultáljanak orvossal a vareniklin alkalmazása előtt.
A lényeg
A nikotinról való leszokás nem könnyű, de teljes mértékben megéri. A sóvárgás kezdetben erős lehet, de a szervezet és az elme alkalmazkodik – idővel jobban fogsz lélegezni, energikusabb leszel és pénzt is megtakarítasz. Ha gondolkodsz a leszokáson, beszélj orvossal, csatlakozz egy leszoktató programhoz, vagy kérj segítséget olyasvalakitől, aki már végigjárta ezt az utat.
Erősebb vagy, mint a nikotin – és nem vagy egyedül ebben.