Évtizedekkel ezelőtt a szívbetegeket óvták a mozgástól, különösen szívinfarktus után, nem is beszélve a szívelégtelenségről. Ma inkább úgy gondoljuk, hogy a rendszeres mozgás gyógyít, és a szervezetünk akkor működik a legjobban, ha aktívak vagyunk. Mind fizikailag, mind szellemileg. És bármennyire próbáljuk megúszni a mozgást a nagy kényelmet megszokva, újra és újra kiderül, hogy nem érdemes.
Egy újonnan közreadott kutatás szerint azoknak az elhízott, középkorú felnőtteknek, akiknél magas a szívelégtelenség kockázata, a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) javítja az egészségi állapotukat. Ellentétben az omega-3 zsírsavak pótlásával, amelynek nem volt hatása.
Olyan módszerről van szó, amely a testösszetételt változtatja meg, a vizsgálatban nem változott az edzést végzők testsúlya, azonban csökkent a zsírtömegük. A kitartóan, több évig rendszeresen, legalább heti háromszor végzett HIIT javítja a fittséget és kedvező szívizom-átalakulást eredményez. Növeli a csúcs-oxigénfelvételt (VO2), az ez alapján mért edzéskapacitást átlagosan 22%-kal javítja, még súlycsökkenés hiányában is. Nő a szív teljesítőképessége és izomtömege, javul a fittség, ami a hosszú távú egészség egyik legerősebb előrejelzője.
Budapest, 2022. március 24.
Dr. Lantos Zoltán, programvezető