Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend a krioterápia, mely a hideg hőmérséklet jótékony hatásait használja ki, ezáltal remek fájdalomcsillapító és regeneráció gyorsító hatásokkal büszkélkedik.
A hidegterápia segíthet a fáradtság, depresszió leküzdésében, valamint javíthatja a sportteljesítményt is. A leghihetetlenebb mégis az a feltételezés, miszerint segíthet a zsírégetésben, ezáltal a fogyásban is..
Számos formában alkalmazható, létezik az úgynevezett krioszauna, melyben 2-3 percig minusz 100-170 Celsius fokos hőmérsékletben van az egész testünk, míg a sima jeges fürdő 10-15 fokos vizet jelent, amiben akár 15 percet is tartózkodhatunk. Ezeket általánosságban sport utáni regenerációban használják. Ezek mellett létezik még a gépi krioterápia, ami helyi terápiaként, fájdalmas vagy sérült területeken alkalmazható, ez minusz 30-35 fokos levegőt képes fújni az adott testrészre.
Fontos, hogy ezeket a kezeléseket minden esetben csak pár percig szabad alkalmazni, a hideg egyfajta sokkot okoz a szervezet számára, lecsökken a bőr hőmérséklete, ami gyulladáscsökkentő hatású és képes kis időre lelassítani az ingerület vezetést, ennek köszönhető a fájdalomcsillapító hatás. Sokszor használjak az aktív mozgásterápia előkészítésére is, hiszen a hideg összehúzza a hajszálereket, míg a mozgás tágítja őket, ez a pumpahatás pedig serkenti a vérkeringést. Több kutatás is vizsgálta már a hidegfürdő hatásait az izomláz csökkentésére, a vizsgálatok szerint alkalmas rá, főként a 11-15 Celsius hőmérsékletű víz. Egyéb kutatások szerint, az aerob sportok verseny szünetében alkalmazott krioterápia alkalmas a teljesítmény fokozásra. Reumatológiai betegségek körében előszeretettel alkalmazzák tüneti kezelésként.
Bár alapvetően biztonságos, mêgis számos kontraindikációja van a terápiának, ilyenek például a lupus, az érgyulladás, a különböző keringési zavarai a bőrnek, a szívritmuszavar, kardiovaszkuláris és tüdőbetegségek, kezeletlen magas vérnyomás, súlyos cukorbetegség és a bőr érzészavarai.
Számos hirdetéssel találkozhatunk az Interneten, miszerint a hidegterápia kiváló zsírégető, hiszen a szervezetnek keményen kell dolgoznia, hogy ne hűljön ki a kezelés során. Egy tanulmányban ezt a hatást vizsgálták és sajnos csalódniuk kellett, hiszen a 10 alkalmas kezelés után nem találtak szignifikáns változást a testösszetételben. Azonban, egy nagyon pozitív eredmény is született, ebben a témában, miszerint a koleszterin és a triglicerid szintet csökkenti a jégszauna.
Összességében a krioterápia tehát számos bizonyított pozitív hatással rendelkezik, segít a sport utáni regenerációban, javíthatja a teljesítményt, hatékony mozgásszervi megbetegedések kezelésében, valamint a zsírháztartás összetételét is segíthet szabályozni, így kifejezetten ajánlott lehet alkalmazni, de sajnos a fogyáshoz más módszerekhez kell folyamodnunk!