Jeges fürdő: Őrültség vagy csodaszer?
Gondoltál már arra, hogy egy jéghideg zuhannyal vagy jeges fürdővel indítsd a napod? Egy friss kutatás szerint nem is olyan őrült ötlet! Bár elsőre inkább kínzásnak tűnhet, a hideg víznek meglepően sok pozitív hatása lehet a testedre és a lelkedre.
A kutatásban több mint 3000 ember vett részt, akik legalább 30 másodpercig merültek el 7–15°C-os vízben – vagy egy hideg zuhany alatt álltak. Az eredmények szerint azonnal megemelkedett a szervezetükben a gyulladásszint (mert a test így reagál a sokkra), de pár órával később már sokkal nyugodtabbnak és energikusabbnak érezték magukat. 12 órával a merülés után a stressz-szintjük jelentősen csökkent!
De nemcsak a stressz csökkenhet a hideg víz hatására. Azok, akik rendszeresen végeztek hideg vizes merüléseket, ritkábban betegedtek meg, és 29%-kal kevesebbszer hiányoztak a munkahelyükről – ami arra utal, hogy az immunrendszerük is erősebb lett. Sokan arról is beszámoltak, hogy jobban alszanak, frissebbnek érzik magukat napközben, és még a bőrük állapota is javult.
Bár a jeges fürdő eredetileg a sportolók regenerációját segítette, ma már egyre többen használják stresszoldásra és közérzetük javítására. Az viszont még nem teljesen tisztázott, hogy pontosan milyen hosszú és milyen gyakori hideg vizes merülés hozza a legjobb eredményt – ehhez további kutatásokra van szükség.
Persze nem kell rögtön egy jeges tóba ugrani! Ha kipróbálnád, kezdd egy rövid hideg zuhannyal, majd fokozatosan növeld az időtartamot. Az első pár másodperc kemény lesz, de ha kitartasz, lehet, hogy rákapsz az ízére! Te bevállalnád?