Örömteli percek

Szokatlanul nehéz ősz vége és tél elé nézünk a covid-járvány erősödése miatt. Az eddigi elemzések szerint Európában az életmódunk, szokásaink és kultúránk miatt egyetlen eszköz van a járvány terjedésének korlátozására és az egészségügy túlterhelésének elkerülésére, a teljes vagy részleges lezárások. Ugyanakkor ez óriási lelki megterhelést jelent, most tapasztaljuk meg igazán, hogy a személyes kapcsolatoknak, az érintésnek, az egymás szemébe nézésnek mekkora szerepe van a mindennapi életünkben. Ezek hiányában egyre nő bennünk a feszültség és/vagy egyre lehangoltabbak leszünk, romlik mentális állapotunk.

Amúgy is rosszul állunk a mindennapi örömök tekintetében. Európa sereghajtói közé tartozunk abban, hogy mennyire tartjuk boldognak magunkat, Észtország és Horvátország, valamint Bulgária között. Nálunk közel tíz hellyel van előrébb Lengyelország és Szlovákia, a csehek még inkább boldognak vallják magukat, csaknem a németekkel egy szinten. Az élen Finnország van, ami az utóbbi negyven év tudatos technológiai és társadalmi fejlesztéseinek köszönhetően teremtette meg lakóinak az ezt lehetővé tevő környezetet.

A szürke, bezárkózott napok idején, az előttünk álló hetekben és hónapokban minden nap meg kell ajándékoznunk magunkat örömteli percekkel.

Ennek érdekében állítsa össze saját örömteli tevékenységei listáját! Lehetőség szerint szerepeljenek rajta olyan dolgok, amelyek néhány perc alatt kivitelezhetők (pl. beállni a zuhany alá „csak úgy”, és élvezni a tusfürdő illatát, a szokásos kávé helyett capuccinót inni tejszínhabbal és fahéjjal a tetején, leülni egy padra, és öt percig üldögélve élvezni a napsütést), és olyanok is, amelyeket akkor tud végezni, amikor több idő áll rendelkezésére (pl. kikapcsolni egy órára a telefont és újságot olvasni, meghallgatni egy koncertfelvételt vagy végigszurkolni egy meccset). Jó, ha vannak a listáján olyan tételek, amelyekhez nem szükséges más emberek jelenléte vagy társasága, így akkor is juthat egy kis örömhöz, amikor egyedül van.

Képzelje el ezeket a dolgokat úgy, mint ajándékokat saját magának.

Ha ezt a listát írásban is rögzíti, és magánál tartja, könnyebb lesz emlékeznie arra, hogy ha fogytán vannak az energiái, honnan meríthet új lendületet a nap folytatásához. De jól jön akkor is, amikor azt veszi észre magán, hogy lehangoltabbá, reményvesztetté vált, vagy negatív gondolatai nem hagyják nyugodni. Az örömteli tevékenységektől nem fognak eltűnni a gondok, de nem is telepednek mázsás súllyal a vállára, ha kicsit eltereli a figyelmét, megnyugszik, és új erővel sokkal könnyebben tud megküzdeni bármilyen nehézséggel.

A következőkben talál egy felsorolást különböző örömteli tevékenységekről, amely támpontként szolgálhat a saját listája kialakításához, de ne feledje:

e téren is különbözőek vagyunk, így azok a tevékenységek adnak valódi örömet, amelyeket tényleg a sajátunknak érzünk.

Mostantól ajándékozza meg önmagát nap mint nap!

ÖRÖMTELI TEVÉKENYSÉGEK LISTÁJA

2020. november 15.

Dr. Lantos Zoltán, programvezető