A túlsúly és az elhízás világszerte növekvő probléma, emellett számos egészségügyi kockázattal is jár, mint például a mozgásszervi, légzőszervi és szív- és érrendszeri megbetegedések. A KSH 2019-es adatai alapján hazánkban a férfiak 65,2%-a túlsúlyos vagy elhízott, míg a nőknél ez a szám 51,9%. Összességben Magyarországon a lakosság 59,9%-a túlsúlyos vagy elhízott, ami az egyik legmagasabb arány az Európai Unióban (27 ország közül a harmadik helyen állunk).
A testmozgás egy kiváló módja a testsúly csökkentésének, az egészségi állapot és a közérzet javításának. Fontos azonban megemlíteni, hogy a mozgásforma kiválasztása is nagy előkészületet igényel. Mindenki számára fontos a mozgás közbeni ízületvédelem, viszont a túlsúlyos embereknél erre kifejezetten nagy hangsúlyt kell fordítani. Emiatt sokan keresnek olyan mozgásformát, amely hatékonyan csökkenti a testsúlyt, ugyanakkor kíméli az ízületeket. Egy nemrégiben megjelent tanulmány a vízi aerobik hatásait vizsgálta elhízott és túlsúlyos egyéneknél. Lássuk milyen eredményeket kaptak!
A kutatásban 10 szakirodalmi összefoglalót elemeztek melyekben összesen 286 vizsgálati alany szerepelt. Az eredmények szerint egy 10-12 hetes vízi aerobik program, amelyet heti 2-3 alkalommal végeztek, jelentős mértékben csökkentette a testsúlyt és a derék körfogatot. A hatás különösen a nőknél és a középkorú vagy idősebb felnőtteknél volt megfigyelhető. Bár a testösszetétel más mutatóira – például a testtömegindexre vagy a testzsír százalékos arányára – nem volt egyértelmű hatása, a kutatás azt mutatja, hogy a vízi aerobik egy hatékony és biztonságos alternatíva lehet azok számára, akik szeretnék csökkenteni a testsúlyukat anélkül, hogy nagy terhelésnek tennék ki az ízületeiket.
A vízi mozgás előnyei között szerepel, hogy kevésbé terheli az ízületeket, miközben lehetőséget biztosít a teljes test átmozgatására és az izomerősítésre is. Azok számára, akik hosszú távon fenntartható és élvezetes mozgásformát keresnek, a vízi aerobik jó választás lehet.