Új kutatások szerint nem csak a sport, hanem a hétköznapi mozgások — például a házimunka, a bevásárlás vagy a gyaloglás — is jelentős szerepet játszhatnak a szív egészségének megőrzésében.
Ausztrál kutatók több mint 24 000 olyan felnőttet vizsgáltak, akik nem végeztek rendszeres testedzést. Mozgásukat egy hétig karon viselt érzékelőkkel mérték, majd közel 8 éven át követték egészségi állapotukat.
Az eredmények azt mutatták, hogy:
- Napi 4-5 perc lendületes házimunka (például energikus porszívózás vagy gyors takarítás) 25-40%-kal csökkentheti a szívroham, a stroke és a korai halálozás kockázatát.
- Napi 23-24 perc közepes intenzitású tevékenység (például általános házimunka, tempós séta) szintén hasonlóan erős védelmet nyújtott.
- Könnyű mozgás (mint a pakolás vagy sétálgatás) is hasznos lehet, de ehhez napi több mint két órányi mozgásra lenne szükség.
Érdekesség, hogy 1 perc lendületes mozgás körülbelül 3 perc közepes aktivitásnak felelt meg a szív- és érrendszeri védelem szempontjából.
🔹 Mit jelent ez számunkra?
Nem kell feltétlenül edzőterembe járni vagy külön sportprogramot végezni: a mindennapi házimunka is értékes „edzésként” szolgálhat, ha kicsit lendületesebben, aktívabban végezzük.
🔹 Fontos tudni:
A kutatás megfigyeléses jellegű volt, így a pontos ok-okozati összefüggések megerősítéséhez további vizsgálatok szükségesek.