Kutatások szerint a beltéri kerékpározás az egyik leghatékonyabb módja az általános egészség javításának. Biztonságos, személyre szabható és kíméletes az ízületekkel. Ugyanakkor hatékonyan dolgoztatja meg a szívet, a tüdőt és az izmokat.
A rendszeres edzések csökkenthetik a magas vérnyomást és javíthatják a keringést. Ez segít mérsékelni a szívbetegség és a stroke kockázatát.
A beltéri kerékpározás kiváló a testsúlykontrollhoz is. Kalóriát éget, támogatja a zsírcsökkenést, miközben izomtömeget épít. Kedvezően hat a koleszterinszintre is, hatására nő a „jó” koleszterin (HDL), és csökken a „rossz” koleszterin(LDL).
További előnyei közé tartozik az aerob kapacitás javulása, aminek eredménye, hogy a lépcsőzés, a hosszabb séták vagy a családi mindennapok kevésbé fárasztó, hiszen a kardiovaszkuláris rendszer megerősödött. A monton mozgás, a zene és az óra hangulata is motiváló, ami fejleszti a kitartást és az akaraterőt.
A beltéri kerékpározás növelheti az energiaszintet és javíthatja a hangulatot, ráadásul könnyen személyre szabható. A bicikli nehézségi fokozatai könnyedén állíthatók, így a kezdők kényelmesebben a haladók pedig izzadva tekerhetnek végig egy órát.
Mint minden edzésnél, itt is a rendszeresség a kulcs. Akár heti egy-két alkalommal már jelentős eredményeket lehet elérni.
Így elmondható, hogy a beltéri kerékpározás szórakoztató, biztonságos és hatásos módja annak, hogy törődj az egészségeddel.