A mentális egészség nem csupán a pszichés betegségek hiányát jelenti, hanem az érzelmi egyensúly, az önismeret és a kapcsolódás képességét is. A modern élet gyors tempója, a teljesítménykényszer és a folyamatos információáradat sokakat érint: a depresszió és a szorongás a leggyakoribb népegészségügyi problémák közé tartoznak.
A tudomány ma már egyértelmű: a lelki betegségek biológiai, pszichológiai és szociális tényezők összetett eredményei. Az agyban például a szerotonin és a dopamin egyensúlyának felborulása szerepet játszhat a depresszióban, de a trauma, a magány vagy a krónikus stressz is hozzájárulhat.
A mentális egészség fenntartásához ugyanúgy napi gondozás szükséges, mint a testihez. A rendszeres mozgás, a megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott étrend és a támogató emberi kapcsolatok mind védőfaktorok. A pszichoterápia és a pszichológiai tanácsadás pedig bizonyítottan hatékony a problémák kezelésében.
Fontos, hogy ne legyen tabu segítséget kérni. Ahogy nem szégyen orvoshoz fordulni láz vagy törés esetén, úgy a lélek gondozása is természetes része az egészségnek. A mentális jólét nem luxus, hanem alapfeltétel ahhoz, hogy teljes életet éljünk önmagunkkal és másokkal harmóniában.
Forrás:
Roger Walsh (2011): Lifestyle and mental health, Am Psychol, 66(7):579-92.
doi: 10.1037/a0021769.