A gyermekvállalás kérdése fontos a nők életében. Régen elterjedt mondás volt, hogy a kismamáknak csak pihenni kell és kettő helyett enni. Mára ez az állítás már megdőlt. A rendszeres testmozgás a várandós édesanyák és a babák számára is számos előnnyel jár. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomásos betegségek és a szülés utáni depresszió kockázatát.
Sajnos sok kismama nem kap elegendő tájékoztatást a testmozgás előnyeiről, fontosságáról és sokan tartanak az esetleges kockázataitól. Pedig a mozgás segíthet megelőzni a túlsúlyt is, ami egyre gyakrabban fordul elő a terhes nőknél. Tudósok 57 kutatás adatai alapján állapították meg, hogy a rendszeresen sportoló kismamák kevesebb súlyt szednek föl a terhesség alatt.
Fontos, hogy a testmozgás típusa és intenzitása a nő korábbi edzettségi szintjéhez igazodjon. A séta, a kerékpározás, az úszás és a könnyű súlyzós edzés mind biztonságos lehetőségek. A szakértők azt javasolják, hogy a kismamák legalább heti 150–300 perc körüli könnyű mozgást csináljanak. A testmozgást érdemes már a családtervezés időszakában integrálni az életünkbe.
A kutatások eredményei meggyőzőek. A testmozgásnak rengeteg pozitív hatása van, amit terhesség alatt is élvezhetünk. Próbáljuk a napi rutinunk részévé tenni a könnyű, kellemes mozgásokat, így könnyítve meg a várandósságot.