Te milyen vagy, amikor stresszes vagy? Talán könnyebben felkapod a vizet. Esetleg bekapod az egész hétre szánt csokiadagod egyszerre? Bárkivel előfordul. De azt gondoltad volna, hogy a számítógéped is elárulhatja, hogy épp stressz hatása alatt állsz-e?
Néhány svájci kutató erre irányította figyelmét, és kiderült, hogy minden harmadik svájci alkalmazott él meg munkahelyi stresszt. (Akkor mi lehet nálunk?!) A kutatócsoport kifejlesztett egy modelt, ami elárulja, hogy a számítógép használója épp stresszes-e vagy sem. Mert hogy, aki stresszel, az másképp klikkel, mint az, aki nyugodt. Az egérhasználatnál az látszik, hogy aki ideges, az gyakrabban és kevésbé pontosan klikkel, és hosszabb utat jár be a képernyőn, míg nyugis kollégái rövidebb utakon, lassabban, ám biztosabban érik el céljukat a kurzorral.
Ez rímel arra, hogy – számítógép ide vagy oda – amikor stresszesek vagyunk valami miatt, több hibát követünk el. Ez azért van, mert stressz hatása alatt az agy rosszabbul dolgozza fel az információkat.
Reméljük, ez a kutatás arra sarkallja majd a munkáltatókat, hogy felmérjék dolgozóik stressz-szintjét, és ha már látják, mi a helyzet, segítsenek oldani a feszültséget. Mindenki nyerne vele: a dolgozó, aki kiegyensúlyozottabb lenne, és a munkáltató, akinek kevésbé stresszes alkalmazottja kevesebb hibát vétene.
De eme édeni állapot bekövetkeztéig: mit tehetsz te magad?
Ha azon kapod magad, hogy úgy klikkelsz, mintha nem lenne holnap, és ütöd a klaviatúrát, mintha bántott volna, tarts egy kis szünetet. Állj fel a gép elől, levegőzz! Egy kis nyugtató légzéstechnika sem árthat. Egy rövid pihenő hatékonyabbá teszi a munkát, így megéri áldozni rá pár percet még akkor is, amikor úgy érzed, eltemetnek a munkahegyek.
Ha megteheted, hallgass zenét munka közben vagy a szünetben, hiszen bizonyított, hogy a zene is oldja a feszkót.
Szüneteidet semmiképpen se hírolvasással töltsd, hiszen az csak növeli a stressz szintet és szorongást okoz.
A munkahelyen túl pedig ott a mozgás! A rendszeres mozgás ugyanis olyan szépen karban tartja az idegrendszerünket, hogy sokkal jobban tudjuk kezelni majd a stresszt – még a munkahelyen is!
Nógrád, 2023.05.11.
Mózer-Zima Katalin